uda i

[...] poprawek z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad [...]

[...] choć bardzo lubię to robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca i studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 200mg e2d 17-24 tren 75mg e2d 20-29 wino 50mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 177 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 92 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic,sporadyczne aero na rowerze stacjonarnym ewentualnie trening domatora [...]

[...] o ilość powtórzeń a także serii, ponieważ sądzę, że dwie serie pompek to trochę za mało. Jaka jest Wasza opinia o tym, a takżeo tej książce? 3. Uważam, że mam za grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym się pozbyć z nich trochę sadła. Co polecacie na to? Wrzucę parę zdjęc, które pokazują mój obecny stan. 4. Co sądzicie o mostkach? [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 niebawem :) Waga : 79-80 Wzrost : 179cm Staż treningowy: jakieś pół roku lecz z przerwami Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu + rower stacjonarny + trening siłowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] ciało i dodać mi siły. Czy jest na to jakiś sposób? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin 5 dni w tygodniu. Od 22 sierpnia na zwolnieniu (zakrzepica żył [...]

Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

[...] czekam na odpowowiedz od osob ktore naprawde sie znaja Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 3 lata z Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] jedno jest pewne oba sa 100% ;) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 + Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 38 miesięcy Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis [...]

[...] mam 84 kg i 179 cm wzarostu .Zależy mi na zbudowaniu dobrej wysportowanej sylwetki , mam tochę tłuszczu na brzuchu , z tył na powiedzmy "nerkach" taką dokoła oponkę no i na udach i na tyle .Właśnie zalezy mi na pozbyciu się tego tłuszczu i zdobyciu twardej masy mięśniowej. Oto mój trening trenuję 4 razy w tygodniu poniedziałek i czwartek Klatka [...]

[...] ;D I czy lepsza jest meta w inj czy w tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 . Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat z przerwami, 3 lata bez przerw. Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych [...]

Spotkałem się na jakiejś stronce zagranicznej o tematyce kulturystyki(nie pamietam jaka to była)z takim planem treningowym na mase. Moim zdaniem jest troche dziwny ale twierdzili ze to profesjonalista układał.Pisało że jest dla średni i bardzo zaawansowancyh. Więc tak... poniedziałek -A wtorek -B środa -wolne czwartek -C [...]

Wiek: 19. Wzrost: 181 cm. Waga: 67 kg. Trenuje niecałe 3 miesiące na siłowni. Potrzebuje opini i porady co do tego planu treningowego na mase. Poniedziałek: KLATKA/TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 3s. 8 / 10 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ; 3s. 8 / 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] i może pomóc w rozpisaniu? Dziękuję i pozdrawiam rbJan Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 1g/kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 2 g/kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] ramion do uszu stojąc 3x12 - 13kgx2 Triceps zza głowy stojąc 3x10 5kg Wyciąg nadchwyt - 3x12 - 5kg? Brzuch Łydki - podnoszenie na palcach Bieżnia 20min WTOREK i PIĄTEK - uda, plecy,bicepsy, przedramiona 5min bieżnia Przysiady/suwnica 3x10 – przysiad 10,15,20kg, suwnica 20,25,30kg Wyprosty siedząc 3x10 – obciążenie nr 2, chyba 2kg ? Uginanie [...]

[...] mógłby zerknąć i wypowiedzieć się, dziękuje ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 29% Aktywność w ciągu dnia : minimalna, aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zmotywowanaa WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Amator- brak :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dobrą diete.. Jeżeli jest to oczywiście możliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 wg http://www.trener.pl//artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html&cookie=1 [...]

[...] się dosyć: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 111 Wzrost : 186 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (na pępku?;-)) : 112 Obwód bioder : 104 Obwód uda : 87 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - spora Aktywność w ciągu dnia : siad przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]